Cefaleia

A cefaleia ou dor de cabeça é um dos sintomas médicos mais frequentes. Estima-se que 94% dos homens e 99% das mulheres vão apresentar esse sintoma ao longo da vida. Nas Unidades de Saúde, a cefaleia é responsável por 9,3% das consultas não agendadas, e nos ambulatórios de neurologia é o motivo mais frequente de consulta.  Pacientes com cefaleia representam 4,5% dos atendimentos em unidades de emergência, sendo o quarto motivo mais frequente de consulta nas unidades de urgência. 

Tipos de cefaleia

As cefaleias podem ser classificadas em primárias e secundárias.  As cefaleias primárias são doenças cujo sintoma principal, porém não único, são episódios recorrentes de dor de cabeça (ex.: enxaqueca, cefaleia do tipo tensional e cefaleia em salvas).  

As cefaleias secundárias são o sintoma de uma doença subjacente, neurológica ou sistêmica (ex.: meningite, dengue, tumor cerebral). O diagnóstico diferencial entre cefaleia primária ou secundária é essencial. A causa da cefaleia secundária habitualmente deve ser investigada por meio de exames complementares.

Tratamento

Quem tem dor de cabeça muitas vezes tem dificuldade de encontrar um tratamento com o qual se adapte. Milhares de pessoas sofrem com dores de cabeça de várias origens no mundo inteiro e passam por esse problema. A dor de cabeça pode vir junto com sintomas como: náuseas e sensibilidade à luz e ao som. Assim, é comum que você tenha dificuldades nas atividades diárias, podendo até te levar a desistir de algumas. Se esse é seu caso, segue algumas dicas para lhe ajudar.

• SONO: O sono pode ser um grande aliado no controle da dor. É um dos fatores que melhor contribui com a melhora da intensidade de dor e no número de dias com dor. Quando você dorme mal, o corpo não recarrega as energias e tem dificuldade de se livrar de substâncias tóxicas e produz outras substâncias, como se estivesse constantemente estressado. Elas são liberadas pelo seu corpo, deixam você mais sensível e assim ajudam a desajustar o seu sistema de alarme. Para melhorar a qualidade do sono é importante evitar refeições pesadas à noite, o uso de celular, computador, tablet e tudo aquilo que prenda a sua atenção. Cochilos durante o dia podem comprometer a qualidade do sono noturno. Faça atividades relaxantes à noite, transforme seu local de dormir em um ambiente de descanso – não tenha TV no quarto! Estabeleça uma rotina com horário para dormir e acordar e indicando que o corpo pode sofrer algum prejuízo. 
• EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR: Os exercícios trazem inúmeros benefícios para o corpo, inclusive ajudam a melhorar as dores crônicas e regular os episódios de dores de cabeça. Exercícios aeróbios, como pular corda, andar de bicicleta, corrida, caminhada, dança, lutas, capoeira, natação e muitos outros são indicados. Mas cuidado: se você não pratica exercícios há muito tempo, respeite seus limites. Comece devagar, com atenção à quantidade de vezes na semana, quanto tempo você se dedica à atividade e metas para sua evolução. 
• ALONGAMENTOS MUSCULARES: O alongamento dos músculos do pescoço pode contribuir para a melhora da quantidade de crises e intensidade de dores de cabeça. Para isso você pode usar compressas quentes, massagens, e alongamentos como flexionar o pescoço para direita e depois para esquerda. 
• AUTO-MASSAGEM: Fazendo movimentos circulares, massageie a região dos músculos do pescoço, ombro, bochechas e têmporas. Realize por 5 minutos. 
• EVITE AUTOMEDICAÇÃO: Não tome nenhum medicamento por conta própria. Consulte sempre um profissional.  
• TENHA TEMPO PARA O AUTOCUIDADO: A dor de cabeça frequente e crônica pode estar associada a ansiedade, depressão e estresse. Então tenha tempo para fazer as coisas que te fazem bem como ouvir música, ler, conversar com amigos, cuidar de plantas, assistir filmes etc.  
• RELAXE: Reserve 10 minutos ao longo do seu dia para fazer um relaxamento. Feche os olhos procure deixar os pensamentos irem embora, sem se concentrar em nenhum assunto. Deitado ou sentado confortavelmente, procure deixar o ar entrar pelo nariz expandindo o abdômen, e deixe o sair pela boca, murchando o abdômen. 
• PROCURE SEMPRE O ESPECIALISTA: Em caso de dores de cabeça intensas e persistentes, procure o especialista, preferencialmente um neurologista, para receber o diagnóstico e o tratamento adequado. Durante a consulta, o profissional precisará entender diversos aspectos, como: frequência das crises, sintomas da dor de cabeça, medicamentos utilizados e possíveis suspeitas de fatores que podem desencadear a dor.

Se você teve um dia difícil ou uma noite mal dormida pode sentir a chegada da temível dor de cabeça. Saiba o que pode piorar ou desencadear uma dor de cabeça: 

• Café
• Bebidas alcoólicas
• Alimentos como banana, queijos, chocolate, amendoim, adoçantes e embutidos
• Mudança de ambiente, clima, umidade, altitude
• Má postura
• Hormônios femininos durante o período menstrual
• Luz forte ou piscantes
• Poucas ou muitas horas de sono
• Certos medicamentos
• Abuso de analgésicos
• Odores fortes ou ruins
• Estresse
• Sedentarismo

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